مع تزايد اهتمام الأفراد بخفض الوزن بطرق طبيعية وآمنة، يُعتبر الشاي الأخضر واحدًا من أبرز المشروبات التي يُشاع عنها دورها الفعال في تعزيز حرق الدهون وتحفيز عمليات الأيض.
ويستعرض لكم “أجري توداي” من خلال السطور التالية، إجابة سؤال هل الشاي الاخضر ينقص الوزن؟.
هل الشاي الأخضر ينقص الوزن؟
وفقًا للأبحاث المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية الإكلينيكية، يحتوي الشاي الأخضر على مركب “الكاتيشين” إلى جانب مادة “الكافيين”، وهما عنصران قد يساعدان مؤقتًا في زيادة معدل الأيض.
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر بشكل منتظم، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن، قد يساهم في تقليل دهون الجسم بنسبة تتراوح بين 1.5 إلى 3 كجم على مدار 12 أسبوعًا.
لكن من المهم ملاحظة أنه لا يمكن الاعتماد على الشاي الأخضر وحده كحل لفقدان الوزن. يوصي الأطباء باستخدامه كمكمل لنمط حياة صحي يشمل تقليل السعرات الحرارية والانتظام في النشاط البدني، حيث لا يمكن أن يحقق نتائج ملحوظة بمفرده.
كما أن الإفراط في تناوله بكميات تتجاوز 4 أو 5 أكواب يوميًا قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل مشاكل النوم وزيادة معدل ضربات القلب نتيجة محتواه المرتفع من الكافيين.
بناءً على ما سبق، يمكن القول إن الشاي الأخضر يلعب دورًا محدودًا في دعم فقدان الوزن، إلا أن نتائجه تعتمد على التكامل مع حمية غذائية مناسبة وممارسة الرياضة، ولا يمكن اعتباره وسيلة رئيسية للتنحيف.
فوائد شرب الشاي الأخضر
تتعدد فوائد الشاي الأخضر، ومن أبرزها:
– تقليل الشهية، مما يساعد في عملية فقدان الوزن.
– تحسين عملية استقلاب الدهون في الجسم.
– الوقاية من بعض المشكلات الصحية بفضل غناه بمضادات الأكسدة.
– تعزيز القدرة على التركيز ودعم الذاكرة.
– زيادة النشاط البدني نتيجة احتوائه على كميات معتدلة وآمنة من الكافيين.
– المساعدة في الحد من رائحة الفم غير المرغوبة.
أنواع شاي أخرى تعزز فقدان الوزن
الشاي الأسود
يساهم الشاي الأسود في التحكم بالبكتيريا الموجودة في الأمعاء، مما يساعد في عملية فقدان الوزن.
الشاي الصيني الأسود
يُعتبر الشاي الصيني الأسود مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة. ووفقًا لإحدى الدراسات، يمكن أن يساهم هذا النوع من الشاي في خفض نسبة الدهون في الجسم، كما أنه يعزز فقدان الوزن من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي وتفكيك الدهون.
الشاي الأبيض
أظهرت بعض التجارب المخبرية أن للشاي الأبيض دورًا محتملاً في تخفيف الوزن، إذ يعمل على تكسير الخلايا الدهنية ومنع تكوّن خلايا جديدة.
إقرأ أيضًا:
سعر أردب القمح 2026
سعر العجول البقري قائم اليوم الثلاثاء 24 فبراير 2026
وزن الفراخ البيضاء عمر 22 يوم
